¿No sabes por dónde empezar?
Snacks: ideas que encontrarás en mi recetario
Revisa las opciones de snacks que comparto en mi recetario y cómo conversar sobre ellas al organizar un plan de comidas personalizado con una guía adaptada.
Recetas y consejos para tu semana
Recetas con calorías y macros, y lo que aprendo entrenando a mis alumnas.
Cómo usar mi recetario en tu alimentación
Conoce qué encontrarás en mi recetario fitness y cómo aprovechar sus preparaciones y tablas nutricionales dentro de un plan adaptado a ti con una guía.
Cómo organizar tus comidas según tus horarios
Te comparto cómo considero tus horarios al preparar un plan de comidas y cómo usar las opciones de mi recetario como apoyo para organizarte.
Un plan de comidas con lo que comes en casa
Así preparo un plan de comidas personalizado considerando lo que comes en casa, tus horarios, tus gustos y tu economía para facilitar tu organización.
Entrenar en casa con implementos sencillos
Organiza tu espacio para entrenar en casa con bandas, mancuernas y una silla, siguiendo las indicaciones de mis rutinas guiadas con una guía adaptada a ti.
Cardio HIIT y Tabata en casa: cómo prepararte
Te cuento cómo organizo mis clases de cardio HIIT y Tabata en casa, qué implementos aparecen en ellas y cómo seguirlas a tu ritmo con una guía adaptada a ti.
Tren superior: hombros, brazos y espalda
Conoce los movimientos de tren superior presentes en mis rutinas y aprende qué cuidar al entrenar hombros, brazos y espalda con mancuernas con una guía.
Piernas: sentadillas y zancadas con buena técnica
Te explico cómo preparo mis sesiones de piernas y qué observar al hacer sentadillas, zancadas y peso muerto en casa o en el gimnasio con una guía adaptada a ti.
Glúteos: cómo trabajo con bandas y pesas
Conoce los ejercicios de glúteos que incluyo en mis programas y mis indicaciones para entrenar en casa con atención a la técnica y a tu capacidad.